Aliağa Diyetisyen Beslenme Uzmanı Kilo Verme ve Zayıflama

Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı

T. Efsun ÖZDEMİR

10 Nisan 1996 tarihinde Antalya’da doğdu. Lise eğitimini Antalya Anadolu Lisesi’nde tamamladı.

2018 yılında Ege Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu.

Eğitim süresince Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Ege Üniversitesi Hastanesi, Ege Üniversitesi Çocuk Hastanesi, Dokuz Eylül Hastanesi, Nevvar & Salih İşgören Çocuk Hastanesi ve Gaziemir Toplum Sağlığı Merkezlerinde stajlarını tamamlamıştır.

Hala Anadolu Üniversitesi Aşçılık bölümünde eğitimini sürdürmektedir. Mart 2019 itibariyle çalışmalarına Aliağa’da, Ege Psikoloji Enstitüsü bünyesinde devam etmektedir.

Çocuk ve yetişkinlerde; kronik hastalıklarda beslenme, sağlıklı kilo kaybı, sporcu beslenmesi, hamile beslenmesi, kurum beslenmesi gibi konularda hizmet vermektedir.

Katıldığı eğitim seminerleri ve kongrelerden aldığı belgeler şunlardır:

Kepan Klinik Nutrisyon Temel Eğitimi Katılım Sertifikası,

Uluslararası Sağlıklı Beslenme Kongresi,

FSSC 22000 Gıda Güvenliği Sistemi Eğitim Sertifikası,

ISO 22000:2005 Gıda Güvenliği Yönetim Sistemi Eğitim Sertifikası,

ISO 22000:2005 Gıda Güvenliği Yönetim Sistemi İç Denetçi Eğitim Sertifikası,

BRC VER-7 Gıda Güvenliği Global Standartı Eğitim Sertifikası

Fazla kilolar, şişmanlama ve bölgesel yağlanma vb. gibi sorunlar kişilerin yaşam kalitesini etkilemenin yanında kişilerin psikolojisi üzerinde de bir çok olumsuz sorunlara sebep olabilir. Özellikle karın bölgesinde yer alan fazla kilolar, sağlık sorunlarına yol açabildiği gibi mutsuzluğa da yol açabilir.

Fazla kilolar ve bölgesel yağlanmanın en önemli sebebi; hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve hayat kalitesine yeteri kadar özen gösterilmemesiyle kaynaklanır. Sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, televizyon karşısında atıştırma, öğün saatlerinin düzensiz olması, hareketsiz bir yaşam kilo alımına sebep olabilir. Özellikle kış mevsiminde bol kıyafetlerle saklanabilen kilolar, yazın fark edilmeye ve rahatsızlık hissi uyandırmaya başlar.

1. Göbek eritmek için uzman desteği

Kilo vermek ve zayıflamak isteyen kişilerin ilk başvurduğu yöntem diyettir.

2. Göbek eritme kürleri

Malzemeler:

1 salatalık

1/2 yeşil elma

1/2 limon

5 yaprak nane

Taze zencefil

Yapılışı: Tüm malzemeleri, 200 ml su veya maden suyu ile blenderdan geçirin. Afiyet olsun!

3. Göbek eriten yiyecekler ve uzak durulması gereken yiyecekler

• Beyaz ekmek
• Beyaz şeker
• Tuz
• Yağlı yemekler

4. Yağ aldırma

WhatsApp Hattı İçin Tıklayın

Evlilikte Sık Karşılaşılan sorunlarla ilgili yazımızı okumak için TIKLAYINIZ

Çocuklarda Sık Karşılaşılan 9 Problem ile ilgili yazımız için TIKLAYINIZ

Sık Karşılaşılan Psikolojik Problemler için TIKLAYINIZ

Sık Ortaya Çıkan Cinsel Problemlerle İlgili Yazılarımız için TIKLAYINIZ